Por Raphael Souza*
Querendo o peso ideal muitas pessoas, principalmente as mulheres tem dificuldades em manter a dieta milagrosa, o que na prática não existe peso ideal sem dieta e atividade física, no entanto a maioria das dietas é de sofrimento eterno e ninguém ou raramente se consegue manter uma dieta saudável sem sofrimento.
As mídias apresentam constantemente receitas de nutricionista, alguma se seguida cabalmente, o individuo ficaria o dia todo cozinhando ou pagar um nutricionista.
Pois como profissional em educação física e experiência, deixo uma receita simples e balanceada de fato que não trás dores e menos ainda sofrimento na hora de se alimentar. É muito simples, chama-se a dieta das sete cores, ou seja, se no seu prato estiver com sete cores, automaticamente você estará se alimentando corretamente, tendo ingerido a quantidade de fibra, carboidrato, proteínas e sais minerais, tudo que seu organismo precisa, sem sofrimento.
Tudo isto aliado a uma atividade física regular, você estará perdendo peso e ganhando saúde gradualmente.
CAMINHADA
A caminha é bom exercício que ajuda no controle de colesterol, glicose e pressão alta, circulação sanguínea e respiração, mas, para perder peso com a caminhada, é necessário se chegar a 1h de caminhada diária em ritmo continuo. A caminha de menos tempo pode ser feita, é saudável, mas, para a perda peso tem pouco efeito, pois o metabolismo do organismo para a eliminação do produto adiposo só ocorre, após trinta minutos de aquecimento.
ABDOMINAL
Engana-se quem acredita que abdominal elimina barriga, abdominal enrijece, ela só tem efeito de eliminação do produto adiposo, quando praticado com o corpo em elevada temperatura.
* Raphael é pastor, jornalista, professor de Jiu-jitsu e educação fisica e este ano lança o primeiro dos seus cinco livros, também faz palestras em diversas áreas. Acesse também: blogdoraphaelsouza.blogspot.com/ e leia outros artigos.
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