Tome café como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo. Adágio popular.
Praticar esporte é algo saudável, no entanto muitas pessoas deixam para investir quando a doença derivado do sedentarismo bate porta. Investir tempo e alguns trocados em atividades físicas de qualidade é investir na qualidade vida. É preciso entender que esporte é saúde, além de prevenção contra algumas doenças e quando assolado por alguma o organismo tem corpo resistir ou amenizar o sofrimento.
O individuo que pratica esporte regularmente, tem sua autoestima elevada, sua capacidade psicológica e emocional é mais estável, pois mente sã corpo são; inda mais quando o esporte é feito com prazer, eis a razão que algumas pessoas obtêm resultado mais rápido, praticam o esporte que gostam.
Outro fator importante para o iniciante é saber que, é necessário se habituar a fazer exercício, este hábito normalmente é adquirido quando o individuo consegue se manter no mínimo seis meses de atividade física proposta.
Raro são os resultados com menos de três meses, o que normalmente se tem é, uma melhora significativa cardiorrespiratória, a pressão alta tende a baixar, e o desconforto do peso em excesso começa a desaparecer.
Mas, para se obter o mínimo e resultado é necessário disciplina; alimentar, sono, além de procurar fazer os exercícios sempre no mesmo horário.
Deve-se lembra de sempre procurar um médico para exames que ateste a capacidade de praticar atividades físicas e dependendo do estado de saúde e idade o tipo de atividade inicial indicada pelo médico. Após esta etapa leve o resultado ao profissional de educação física para desenvolver sua atividade física.
Raro são doenças e deficiência física que impossibilite a atividade física, em regra geral todos podem e devem praticar atividades físicas ainda que com algumas adaptações ou restrições.
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* Raphael é pastor, jornalista, professor de Jiu-jitsu e educação fisica e este ano lança o primeiro dos seus cinco livros, também faz palestras em diversas áreas. Acesse também: blogdoraphaelsouza.blogspot.com/ e leia outros artigos.
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