Esporte É Saúde Investir É preciso

Tome café como um rei, almoce como  um   príncipe e jante como um mendigo. Adágio popular.

Praticar esporte é algo saudável, no entanto muitas pessoas deixam para investir quando a doença derivado do sedentarismo bate porta. Investir tempo e alguns trocados em atividades físicas de qualidade é investir na qualidade vida. É preciso entender que esporte é saúde, além de prevenção contra algumas doenças e quando assolado por alguma o organismo tem corpo resistir ou  amenizar o sofrimento.

O individuo que pratica esporte regularmente, tem sua autoestima elevada, sua capacidade psicológica e emocional  é mais estável, pois mente sã corpo são; inda mais quando o esporte é feito com prazer, eis a razão que algumas pessoas obtêm resultado mais rápido, praticam o esporte que gostam.

Outro fator importante para o iniciante é saber que, é necessário se habituar a fazer exercício, este hábito normalmente é adquirido quando o individuo consegue se manter no mínimo seis meses de atividade física proposta.

Raro são os resultados com menos de três meses, o que normalmente  se tem é, uma melhora significativa cardiorrespiratória, a pressão alta tende a  baixar, e o desconforto do peso em excesso começa a desaparecer.

Mas, para se obter o mínimo e resultado é necessário disciplina; alimentar, sono, além de procurar fazer os exercícios sempre no mesmo horário.

Deve-se lembra de sempre procurar um médico para exames que ateste a capacidade de praticar atividades físicas e dependendo do estado de saúde e idade o tipo de atividade inicial indicada pelo médico. Após esta etapa leve o resultado ao profissional de educação física para desenvolver sua atividade física.

Raro são doenças e deficiência física que impossibilite a atividade física, em regra geral todos podem e devem praticar atividades físicas ainda que com algumas adaptações ou restrições.

A IST promove na Avenida Montes Claros, em frente ao campo do Independente, Jiu-Jitsu, Defesa Pessoa, aulas de GAP (glúteo, abdominal e perna) além de atividades especifica para a terceira idade e condicionamento físico. Estamos formando turma em vários horários. PARTICIPE!

* Raphael é pastor, jornalista, professor de Jiu-jitsu e educação fisica e este ano lança o primeiro dos seus cinco livros, também faz palestras em diversas áreas. Acesse também: blogdoraphaelsouza.blogspot.com/ e leia outros artigos.

Dieta e Atividade Fisica - Dicas do Professor

Por Raphael Souza*

Querendo o peso ideal muitas pessoas, principalmente as mulheres tem dificuldades em manter a dieta milagrosa, o que na prática não existe peso ideal sem dieta e atividade física, no entanto a maioria das dietas é de sofrimento eterno e ninguém ou raramente se consegue manter uma dieta saudável sem sofrimento.

As mídias apresentam constantemente receitas de nutricionista, alguma se seguida cabalmente, o individuo ficaria o dia todo cozinhando ou pagar um nutricionista.

            Pois como profissional em educação física e experiência, deixo uma receita simples e balanceada de fato que não trás dores e menos ainda sofrimento na hora de se alimentar. É muito simples, chama-se a dieta das sete cores, ou seja, se no seu prato estiver com sete cores, automaticamente você estará se alimentando corretamente, tendo ingerido a quantidade de fibra, carboidrato, proteínas e sais minerais,  tudo que seu organismo precisa, sem sofrimento.

Tudo isto aliado a uma atividade física regular, você estará perdendo peso e ganhando saúde gradualmente.

CAMINHADA

                A caminha é bom exercício que ajuda no controle de colesterol, glicose e pressão alta, circulação sanguínea e respiração, mas, para perder peso com a caminhada, é necessário se chegar a 1h de caminhada diária em ritmo continuo. A caminha de menos tempo pode ser feita, é saudável, mas, para a perda peso  tem pouco efeito, pois o metabolismo do organismo para a eliminação do produto adiposo só ocorre, após trinta minutos de aquecimento.

ABDOMINAL

                        

                  Engana-se quem acredita que abdominal elimina barriga, abdominal enrijece, ela só tem efeito de eliminação do produto adiposo, quando praticado com o corpo em elevada temperatura.

O Jiu-Jitsu é uma excelente atividade par perda do produto adiposo, como também as ginástica aeróbicas.

* Raphael é pastor, jornalista, professor de Jiu-jitsu e educação fisica e este ano lança o primeiro dos seus cinco livros, também faz palestras em diversas áreas. Acesse também: blogdoraphaelsouza.blogspot.com/ e leia outros artigos.

Ginástica e Jiu-Jitsu de Qualidade Em Maria da Cruz

Amanhã sábado teremos um aulão gratuito de ginástica e algumas apresentações de jiu-Jitsu a partir de 9h.

Com  a Graça de Deus e para melhorar a qualidade de vida dos pedrense, agora em Pedras de Maria da Cruz já tem um espaço para as atividades físicas para todas as idades, em frente ao campo do Independente. Com uma área de luta de 30m² para a prática e Jiu-Jitsu e alongamento.

Atividade física especifica para pessoas acima de 30 anos;

Aulas de GAP (glúteo, perna e abdome);

Ginástica para as mulheres;

Aulas de alongamento;

Jiu-Jitsu tradicional e completo para ambos os sexos e todas as idades a partir de 04 anos;

Defesas pessoal para ambos os sexos;

Jiu-Jitsu sem kimono.

Faça já sua matricula,  preços acessíveis  a comunidade, também temos Kimonos para vender.

A família do Pastor Raphael Souza é a segunda maior família do mundo em número de faixa preta de  Jiu-Jitsu, com experiencia de mais de 20 anos na área profissional de educação, com metodologia pedagógica sequênciada para a prática do jiu-jitsu.

Mais informação ligue 9173-8624




* Raphael é pastor, jornalista, professor de Jiu-jitsu e educação fisica e este ano lança o primeiro dos seus cinco livros, também faz palestras em diversas áreas. Acesse também: blogdoraphaelsouza.blogspot.com/ e leia outros artigos.

O VALOR DE UM PASTOR

DIA DO PASTOR - 2° DOMINGO DE JUNHO

O dia do Pastor é uma data pouco conhecida, até mesmo pelas ovelhas, no entanto deveria ser um dia especial onde o rebanho deveria se dedicar a oração pela vida dos pastores. Medite nestes valores   pastorais e entenda um pouco das atitudes de seus pastor. Pr. Raphael Souza

·         O valor de um pastor não é medido por sua popularidade, poder de persuasão ou quantidade de pessoas que atrai, mas sim por seu caráter e fidelidade a Deus (Jo 6.66 e 67);

·         O valor de um pastor não é medido pela aprovação de homens, mas pela aprovação de Deus. O pastor é segundo o coração de Deus e não segundo o coração dos homens (Jr 3.15);

·         O valor de um pastor não é medido pelo tamanho de sua igreja, mas por suas qualidades éticas, morais e espirituais;

·         O valor de um pastor não é medido pelo volume das entradas financeiras de sua igreja, mas por sua capacidade de suprir seu rebanho com a Palavra de Deus. Há pastores que se preocupam com a lã. Há pastores que se preocupam com as ovelhas.

·         O valor de um pastor não é medido pelo salário que ganha, mas pelo serviço que presta;

·         O valor de um pastor não é medido por sua capacidade política e de articulação, pois muitas vezes ele deixa de ser “politicamente correto” para permanecer justo e reto diante de Deus;

·         O valor de um pastor não é medido pelos cargos que ele ocupa na denominação, mas pelo serviço que presta à Obra de Deus;

·         O valor de um pastor não é medido pela satisfação de seus ouvintes, mas por sua pregação coerente aos valores do evangelho bíblico capaz de transformar vidas. A sua mensagem, ao invés de massagear o ego humano, às vezes desagrada por confrontar o ouvinte com a verdade;

·         O valor de um pastor não é medido pelo seu poder ou status, mas por sua submissão e obediência a Deus;

·         O valor de um pastor não é medido por sua auto-suficiência. O poder de Deus se aperfeiçoa na fraqueza de homens que às vezes julgamos fracos e incapacitados (2ª Co 12.9);

·         O valor de um pastor não é medido por sua condição física, mas por sua condição espiritual;

·         O valor de um pastor não é medido pela quantidade de amigos ou pessoas que o rodeiam, mas sim por seu amor às pessoas;

·         O valor de um pastor não é medido pelos seus discursos, mas pela autoridade de seu viver (Mt 7.9);

·         O valor de um pastor não é medido pelo crescimento quantitativo ou não dos membros de sua igreja, mas pelas transformações que suas mensagens geram em seus ouvintes. Há por aí templos cheios de pessoas perdidas, e igrejas pequenas onde pessoas experimentam a salvação em Cristo;

·         O valor de um pastor não é medido pelo seu poder de empolgar sua igreja ou platéia, pois seu chamado é para pastorear e não para “animar” auditório;

·         O valor de um pastor não é medido pelas crises que passa ou deixa de passar, mas pela maneira como se comporta em momentos difíceis;

·         O valor de um pastor é medido por critérios divinos e não humanos.

·         O pastor é dependente de Deus, e não de homens;

·         O pastor é homem frágil e pequeno, por meio do qual Deus realiza coisas grandes e extraordinárias;

·         O pastor sabe que seu chamado é para pastorear e não para gerir empresas; ele não se preocupa com números, mas com a saúde de suas ovelhas;

·         O verdadeiro pastor não se “contextualiza” ao mundo, mas se esforça para tirar vidas do mundo;

·         O pastor de valor forma valores;

·         Se você tem um pastor, agradeça a Deus, ore por ele e ame-o!

                                                                                                            Pr. Joaquim de Paula Rosa (extraído)

* Raphael é pastor, jornalista, professor de Jiu-jitsu e educação fisica e este ano lança o primeiro dos seus cinco livros, também faz palestras em diversas áreas. Acesse também: blogdoraphaelsouza.blogspot.com/ e leia outros artigos.

Governo de Minas e policiais militares e bombeiros fecham acordo salarial

A capacidade de diálogo e o rigor no planejamento das contas públicas permitiram ao governo do PSDB em Minas Gerais fechar importante acordo que garantirá a recomposição da Policia Militar e do Corpo de Bombeiros nos próximos cinco anos. Após intensas negociações com representantes das duas forças policiais o Governo de Minas estipulou cronograma de reajustes que chegará à correção de 72% na remuneração até 2015, levando em conta a capacidade financeira do Estado e os compromissos com a Lei de Responsabilidade Fiscal.

O diálogo com os servidores públicos tem sido uma das principais marcas dos governos do PSDB em Minas Gerais desde 2003, quando foi implantado no Estado o Choque de Gestão. Um conjunto de medidas administrativas que permitiu o equilíbrio financeiro do Estado e a recuperação salarial dos funcionários públicos.

Ao longo desses anos, o Governo de Minas adotou uma série de medidas para resgatar as perdas salariais históricas do funcionalismo e garantir a valorização dos profissionais. Entre as medidas implantadas, merecem destaque o fim da escala de pagamento dos servidores com os salários quitados até o quinto dia útil do mês e o 13º salário pago na primeira quinzena de dezembro em parcela única.

O Governo de Minas também instituiu os Planos de Carreira atendendo a uma reivindicação histórica dos servidores. Em seguida, instituiu novas tabelas de vencimento básico e o posicionamento dos servidores nas novas estruturas das carreiras, garantindo a regulamentação da promoção por escolaridade adicional.

Os servidores de Minas Gerais também foram beneficiados com a Avaliação de Desempenho que resulta na progressão na carreira no caso de avaliação positiva.

 

Minas inova com premiação por produtividade

 

O governo do PSDB em Minas ainda inovou criando o Prêmio por Produtividade a todos os servidores do Estado. Minas Gerais é o primeiro estado brasileiro a estabelecer metas de trabalho e de serviços prestados à população para os seus servidores e a pagar prêmio em função do cumprimento das metas. Na área de segurança pública, por exemplo, uma das metas estabelecidas é a redução da taxa de crimes violentos. Também estão previstas aos servidores metas como qualificação de professores, redução na taxa de mortalidade infantil e a melhoria das condições das rodovias estaduais.

 

Reivindicação atendida

 

O acordo fechado, nesta quarta-feira (08/06) entre o Governo de Minas e os policiais militares e bombeiros atende à  principal reivindicação das duas categorias. Os reajustes escalonados ocorrerão em outubro de 2012 (12%), outubro de 2013 (10%); julho de 2014 (15%); dezembro de 2014 (12%); e abril de 2015 (15%). Os reajustes serão extensivos aos setores administrativos da PM e do Corpo de Bombeiros.

* Raphael é pastor, jornalista, professor de Jiu-jitsu e educação fisica e este ano lança o primeiro dos seus cinco livros, também faz palestras em diversas áreas. Acesse também: blogdoraphaelsouza.blogspot.com/ e leia outros artigos.